2500 kcal

[...] , mocniejsze poty i delikatne zawroty głowy przerwałem trening poszedłem do szatni i mnie mdliło ale nie było wymiotów.. Czy to może być spowodowane gorszym dniem ? Jestem na redukcji 7 tydzień dieta dopięta w 100% 2500 kcal , witaminy stale biorę , sen ok.. Kiedyś też coś takiego miałem.. Czym może być spowodowany taki stan ? Pozdrawiam !

[...] woda? W piątek zjadłam około 2000kcal W sobotę - na śniadanie barszcz, na obiad rosol i drugie danie i na kolacje jakieś tam kanapki i sałatka jarzynowa, wiec liczę około 2500 kcal W niedziele (dziś) tak samo na śniadanie barszcz, rosol i drugie danie i jeszcze pół pizzy wpadło ;/ i kawałeczek serniczka, wiec no myśle, ze dzis pochłonęłam z [...]

[...] nie pozwala mi na normalną redukcje, ponieważ o 7-15/16 jestem w szkole, dlatego chciałbym zastosować diete IF, która myśle bardzo by mi odpowiadała. Na start będę miał 2500 kcal w tym 150B/315W/70T, treningi mam 3x w tygoniu od 19 do 21, i tutaj nasuwa się moje pytanie, jak ustawić sobie okno jedzenia aby zjeść przed treningiem, [...]

[...] w celu spalenia lipomastii (niestety). Chciałbym wypróbować dietę wysoko-tłuszczową i zwracam się do was z pomocą w celu proporcji b/w/t. Tutaj moje obecne makro: 2500 kcal (B: 170g, W: 230g, T: 100g). Białko chcę zostawić takie jakie jest (2,5g/kg) bo wygodnie mi bardzo z tym. Chcę za to obciąć węgle i zwiększyć podaż tłuszczu, tylko [...]

[...] juz jakos zaczyna to wygladac. Nie mam kasy na diete, staram sie spozywac duzo białka, 5-7-posilkow dziennie, posiłki po i przedtreningowe, zero słodyczy i fast-foodu, zero alko, fajek i innych. Zjadam dziennie koło 2500 kcal. Nurtuje mnie to, ze niby jest 36 cm, a tak naprawdę ręce czternastolatka. Z czasem efekty przyjdą czy czas zmienić diete?

[...] 3 lata Trening 4 x siłowy + 3 x cardio Waga 65 kg bf ok 9% Jestem po ponad rocznej redukcji (zrzuciłem 26 kg - naturalnie jestem pulpetowaty), robie revers, aktualnie jem 2500 kcal w proporcji B:125 W:280 T:95 więc w sumie tych kalorii nie jest tak mało jak na moje gabaryty a chodze cały czas głodny. Czy też tak mieliście po redukcji? Jaka [...]

Witam Jestem w trakcie redukowania i tak się zastanawiam jak to jest u innych osób. Ja zaczynałem od 2500 kcal to nawet waga w górę poszła przy 86kg 186cm 28lat. I tak ucinałem po stówce co jakiś czas aż doszedłem do 2200. Waga spadła do niecałych 81 a zajęło to ok. 2msc. Oczywiście wymiary też w dół. Jednak moim celem nie jest waga lecz spalenie [...]

[...] (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, aeroby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 5-6 posiłków dziennie ~2500 kcal Cel/problem/opis:

[...] 10 kg) Dodatkowo podjąłem prace na budowie, praca nie ciężka, sprawy sanitarne i nie wiem jak dzięki temu i braku treningów na siłowni ustawić kaloryczność. Wymyśliłem 2500 kcal zakłądając, że na początek 3x w tygodniu 30-40 minut aktywności. BTW: 1,8/0,7/2,5 Proszę o jakieś podpowiedzi: O mnie: waga 105 wzrost: 191 zatłuszczenie w okolicy [...]

[...] suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety: ok 2500 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: 150 zł trening 4 razy w tygodniu, dieta oparta na mięsie, jajkach, kaszy ryżu, płatkach owsanych i zdrowych tłuszczach Czy takie [...]

[...] w tygodniu, a w pozostałe 3 dni jakieś wybieganie 3 km czyli taka regeneracja. Niezbyt pracuję fizycznie, moja aktywność w ciągu dnia to szkoła, jakieś sprzątanie w domu i czasem jakaś lekka robota przy drzewie. Czy 2400-2500 kcal średnio dziennie było by zdrowym i prawidłowym deficytem? Zmieniony przez - Matriocha w dniu 2019-03-12 12:59:38

[...] 105 kg . Chcę schudnąć 20 kg :) Od pracy zdalnej przez lata tryb siedzący ( brak ruchu i jedzenie słodyczy , zrobił mi się taki mięsień piwny ) Moje pytanie brzmi: czy 2500 kcal dziennie przy takiej masie może być ok ? Dodatkowo rower domowy godzinkę dziennie 4-5 razy w tygodniu plus wywalenie słodyczy itd . Pozdrawiam . [...]

[...] są, ale mam fałdke na brzuchu. Biegam 2 x tyg na steperze + pas neupronowy + BCAA + HMB. Niestety nie mam diety, bo nie wiem jak ją ułozyc.. Moje zapotrzebowanie to okolo 2500 kcal. Dysponuje takze Gain Boliciem 6000. Prosze o pomoc w ustaleniu diety na spalenie fatu bez utraty masy miesniowej. Chciałbym zeby ona nie byla skomplikowana.. Na [...]

Siemanko! Z wilyczeń wyszło mi że zapotrzebowanie dla mnie wynosi 2500 kcal. Tak więc ucinam 500 i wychodzi mi ładne 2 koła Waga-90 Wzrost-181 Wiek-17 Posiłek nr 1 9:00- jaja kurze całe 180 g chleb żytni jasny 50g oliwa z oliwek 20g Posiłek nr 2 11:00-(przedtreningowy) ryż biały 100g pierś kurczak 200g Posiłek nr 3 14:30- ryż biały 50g pierś [...]

[...] Nie trenuję bo ledwo łażę. Jestem na redukcji więc szybciutko przeliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby nie ćwiczacej, i szczerze mówiąc potrafie jeszcze z tych 2500 kcal zrobic 250-500 deficytu, po prostu brak apetytu.Waga spada, co cieszy. I teraz pytanie; czy te stracone kilogramy to mięśnie czy tłuszcz? Jak zabezpieczyć mięso [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie, narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domoa siłownia Dieta: dieta na poziomie 2500 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: TSE + BCAA

[...] i braku możliwości trenowania przez okres 2 miesięcy (3 sesje), przybrałem ponownie 10 kilo. Moja obecna waga to 97 kilo przy 184 cm wzrostu. Ostatnio wróciłem do diety 2500 kcal przy treningu siłowym (30 min) i (aerobowym 60 min) i to wszystko 3 razy w tygodniu, do tego 4 razy w tygodniu chodzę na uczelnię 20 minut w jedną stronę na nogach. [...]

Mój brat jest obecnie na diecie ok. 2500 kcal + suplementy ( izolat białka, jabłczan, bcaa, aakg). Dużo się rusza - 3-4 razy w tygodniu tenis lub squash, 3-4 razy w tygodniu siłownia. Obecnie ma dobraną pod swój cel dietę z cateringu dietetycznego (jest ona dobrze zbilansowana) oraz jest pod okiem trenera personalnego. Ma 33 lata i jest zdrowy. W [...]

Witam , jakie jest rzeczywiste zapotzrbowanie dla biegaczy , amatorsko trenujących średnio 6-10 km dziennie??... Ja licząc nabijam sobie ok.2500 kcal - czuje że to dużo... Czy biegając regularnie mogę jeść dowoli(z umiarem) i nie musze sie przejmować o dodatkowe kilogramy?? Pliz o odpowiedzi :)

Mam 193 cm wzrostu 95 kg wagi jestem na redukcji od 1,5 miesiąca przez ten czas zrzuciłem 5 kg ale zauważyłem że waga od 2 tygodni stoi w miejscu. Jem 2500 kcal dziennie 180 g białka ok.60 g fatu I reszta węgle. Ćwiczę siłowo żeby utrzymać siłę i sylwetkę po udanej masie, 3-4 razy w tygodniu każdy trening fbw ok. 1,5 h. Do tego teraz zajawka na [...]